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简单， 60岁， 169cm， 四川 成都

发布于2023-03-01 10:32

你有过这样的体会吗？
身边有位朋友经常找你抱怨生活，听得多了，心里突然变得不耐烦起来；
周围同事都在开心热闹地聊天，原本参与感十足的你，却在某个瞬间，只想一个人静静待着。
上面这种内心涌出的负面感受，正是为了提醒你：情绪需要休息了。
情绪的弦如果绷得太紧，精神这把弓箭迟早也会断掉。
所以，我们需要“间歇性冷漠”来为情绪适当松绑，通过暂时远离情感漩涡，平心静气重纳心底清凉。
说到底，长久的人际关系，离不开张弛有度的相处节奏。
不论和谁相处，学会“间歇性冷漠”，就是把握住了快慢有致的相处之道。
学会管理共情，保持“间歇性冷漠”。
“间歇性冷漠”不是停止与他人共情，更不是关起门来过自己的日子。
相反，正是因为要对自己和他人的情绪负责，才选择用片刻的休息，换得更加从容的出发。
那么，如何才能做到合理的“间歇性冷漠”呢，这里有三点建议。
1. 辨别情绪来源，如实表达内心感受。
如果感觉到被别人的声音扰乱了内心秩序，那么请试着在心里对情绪进行分类：
判断这些不舒服的感受，到底是源于自己，还是来自他人。
若是他人分给自己的情绪过多，沉重到无法承受，便要顺从内心，向对方如实表达出自己此刻的感受。
或许有些人会因为“不好意思”而选择忍耐，其实大可不必。
当别人把问题抛给你时，早已做好了两手准备：被接受或不被接受。
我们只是在做出选择而已。
要学会把不属于自己的情绪负担放下，避免卷入别人的痛苦。
2. 设定情绪“接收额度”，建立自我边界。
为自己设定一个“倾听限额”，一旦对方的倾诉超出自己能接受的额度，可以选择“摆烂式共情”，及时从对方的情绪中撤离出来。
要知道，当一个人陷入痛苦中时，是很难保持理智并及时从情绪中抽离的，所以这个时候，我们就要学会保护自己的心理能量不被消耗。
而选择“摆烂式共情”的倾听方法，就是使用“对，我也这么觉得”“是的，没错”等语言回应对方。
如此一来，既可以避免自己情绪疲劳，也可以让对方顺利倾诉完毕，两个人都比较满意。
3. 屏蔽过量信息，学会自我疗愈。
学会屏蔽可能会对自己造成负担的干扰项，用有质量的独处获取高质量的快乐。
比如，有意减少自己刷手机的频率，不仅是为了避免摄入过多的负面消息，也是为了培养“去碎片化”的思考方式。
在远离社交媒体的时间里，可以用书籍拓展思维深度，复盘那些情绪背后需要解决的人生课题，对自我进行一场彻底的疗愈。
“贴面相处”的时代，每个人都需要空间大口呼吸，也需要时间关注自己。
曾经我说过一句话：“如果心里一片真诚，又何怕做个冷漠的人。”
间歇性冷漠是一种真诚，能在别人有需要的时候静静相伴，也能在情绪疲惫的时候坦然允许自己停下来。
成年人善待自己最好的方式，就是对自己的情绪负责。
任何时候，都不要让别人的烦恼填满自己的内心。
唯有懂得呵护自己的感受，好好爱自己，方才日日有生机。

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