楼主

STEVEN， 51岁， 175cm， 其他国家 其它

发布于2021-01-17 09:06

减肥-是多少人的梦！

为什么减肥？很多人为了美，有些人为了健康，有些人是爱好。不管什么原因都是好事。

很多人每天都跑10公里以上，有的去健身房，有的游泳。各种器械，各种朋友圈。燃烧吧脂肪。

但，燃烧脂肪是有条件的，身体里没有糖的时候才去燃烧脂肪。

很难理解？比如吃饱了去健身是没有效果的，因为很多碳水化合物转化成了糖在身体里，给肌肉提供能量。这个时候去健身，是消耗糖，没有燃烧脂肪。

亚洲人吃了很多米，面食，还有淀**。这些是碳水化合物。在进食2小时内转成糖提供给肌肉，这样人不感觉饿了。

随着年龄的增加，多余的碳水化合物转化的糖分经过肝脏转化成脂肪存在身体里。很多人没有吃肥肉，但有句话-喝水都胖，是因为吃的碳水化合物太多。

燃烧脂肪是把身体里存的脂肪转化成糖提供给肌肉，这个是生酮过程。因为运动，需要能量，但身体里没有糖，生酮的过程就把脂肪转换成糖。所以说燃烧吧脂肪是有条件的，如果吃饭后去健身，没有用的。

还有个过程-饿过了就不饿了，因为生酮反转的过程，把脂肪转换成糖了。

如果去健身，不管跑步还是健身房。一定要管住嘴，少吃碳水化合物，然后健身。这样才有效果，否则是无用功。

很多生酮节食也有效果，低碳饮食也有效果。

运动的效果不仅是减肥，可以增加身体荷尔蒙水平，保持年轻。这个很重要的。

不用健身也能减肥。

发表评论（15）