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寻缘者， 85岁， 166cm， 上海 闵行

发布于2010-03-12 23:13

第三个辅助项目是锻炼：
锻炼分思想锻炼（或心态锻炼）和身体锻炼俩个方面
首先谈思想锻炼：大家对计算机都比较熟悉，计算机有硬件和软件，人体也可以分为硬件和软件，硬件就是身体软件就是思想，但计算机和人是无法相提并论的，人是非常精密的高级神经系统，其软件对硬件有非常大的影响作用，是通过内分泌来实现的，计算机则没有这个本领，人在心情愉快时，可使身体的免疫力提高，如果经常处在痛苦之中，会使免疫力下降，时间久了会生病，人的心情对健康影响非常大，例如一个人得了癌症，如果他不知道可以活的好好的，一旦知道了，很快就完了。有很多人体检时肺上有钙化点，说明他过去患过肺结核，但他不知道，后来自己就好了，如果他知道了，心情负担很重，就很难治好。这些都说明心情对健康的影响很大，所以要想身体好，首先要有一个好的精神状态。所以我的养生秘笈中一个重要内容就是对思想进行锻炼，方法很简单，就是要树立一批目标，有远期的、中期的和近期的，还有目前的，人没有目标就没有动力，甚至没有希望，如果人进入了绝望的状态他就会自杀，所以人必须有希望，有目标，为达到此目标而奋斗，这才有动力。举个例子，我就树立了一个远期目标，即创立一个基金，为全国的贫困学生提供资助，让他们不为经济发愁，安心完成学业。中期目标为母校设立一个基金，让经济困难的学弟学妹们得到资助安心读书。近期目标给困难地区的学生发一个我公司开发的无辐射无频闪LED台灯，以保护他们的眼睛，目前的任务就是把公司作大，拿到订单，多赚一些钱，积累资金。有了这样的目标，就有了动力，干起活来才有劲。有不少人退休以后由于心态没有调整好，身体很快就垮下来了，所以一定要注意心态的锻炼，不能消沉。
下面谈一下身体锻炼。首先在年轻时要把肌肉锻炼出来，臂肌、胸肌、腹肌、臀肌、腿肌等，这样才能抗衰老，例如我很小时（4～5岁）就练武术，上学后练体操，所以肌肉比较发达，引体向上可作40来个，68岁那年，我自行车骑的飞快，一个急转弯，地下有人和的石灰没有搞干净，一下滑倒了，车子摔出去3米多远，我一用力一蹬离开了车子，因为怕车子压住我的腿，跳到车子相反的方向，四脚朝地，扒了一身石灰，但人没有任何问题，如果是一般人可能就骨折了，因为我的肌肉一收缩，保护了骨骼，所以没有骨折，年轻时一定要把肌肉练出来，可以耐老。因为老了肌肉就练不出来了，年轻人可作激烈运动，较好的项目有体操、游泳、球类。老年后比较好的项目是乒乓球，因为锻炼的比较全面，尤其对大脑的反应能力有较好的锻炼作用，比散步要好。一周至少要锻炼3次，每次必须出汗，而且要大汗淋漓，这样才能把体内的有毒物质排除来，使其不能在体内积累。但要量力而行，如果身体较弱，则要循序渐进，一开始不能太猛，以运动后不感到太累为度。而且一定要长期坚持，风雨无阻，坚持打鱼不要晒网。

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