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寻缘者， 85岁， 166cm， 上海 闵行

发布于2010-03-01 23:50

第二个辅助项目是按摩：
1. 腿脚部按摩
在静坐结束后，将双腿弯曲，膝盖向上，双手大拇指弯曲，用骨节处用力压左右腿的足三里向前旋转，数 1234……9。向后旋转，数 2234……9。再向前旋转，数 3234……9。再向后旋转，数 4234……9。反复按摩直到 二十三234……9。为止。然后用大拇指骨节处用力击打足三里，数 1234……9。直到二十三234……9.。结束。
双腿弯曲放平，右腿放到左腿上，右脚心向上，左手劳宫穴，对准右脚涌泉穴泉先顺时针旋转，数 1234……9。再反时针旋转，数2234……9。如此反复直到二十三234…….9。结束。更换左腿放到右腿上，左脚心向上，右手劳宫穴，对准左脚涌泉穴泉先顺时针旋转，数 1234……9。再反时针旋转，数2234……9。如此反复直到二十三234…….9。结束。
2. 腹部及胸部按摩
左手放在右胸，右手放在腹部，左手逆时针旋转，右手顺时针旋转（要用力），数圈数， 123…… 9。2234……9。换手，右手放在左胸，左手放在腹部，右手顺时针旋转，左手逆时针旋转 3234……9。4234……9。再换手，同开始的位置，但转向相反，数5234……9。6234……9。再换直到二十234……9。换成2手在腹部用力上下推数到二十三234……9。结束。此按摩对缓解便秘有效。
3. 臂部、脸部及头部按摩
左手放在右肩上，右手放在左肩上沿上臂上下掳，数1234……9。2234……9。再沿小臂来回掳，数 3234……9。4234……9。双手对搓，数5234……9。6234……9。双手上下搓脸，数 7234……9。8234……9。双手指肚挠头，数 9234……9。十234……9。双手搓双耳，数十一234……9。十二234……9。双手食指第二节背面沿眉毛从内向外用力滑动，数 十三234……9。
双手中指和食指同时按住左右太阳穴往前旋转，数 十四234……9。往后旋转，数 十五234……9。双手中指同时按住左右睛明穴向内旋转，数 十六234……9。向外旋转，数 十七234……9。双手中指同时按住左右耳门穴向前旋转，数 十八234……9。向后旋转，数 十九234……9。双手中指同时按住左右迎香穴向内旋转，数 二十234……9。向外旋转，数 二十一234……9。双手中指和食指同时按住人中穴向外旋转直到承浆穴，再返回到人中穴算一次，数 二十二234……9。二十三234……9。结束。
4.练铁裆功，完毕躺下睡觉。
第二天早上醒来后，先练一遍铁裆功，在做1、2、3、项按摩，然后起床。
因为每人的身体条件不同，人不像机器，同一条生产线上，下来的产品性能都一样，人就是双胞胎也不相同，所以中医讲究辨症施治，以上按摩方法也不能照搬，可增可减要以自己感觉舒服为度。

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