楼主

若风， 42岁， 175cm， 广东 广州

发布于2016-03-24 16:37

第一章，棒子幽怨的眼神

2013年10月的时候，我和当时的女朋友一起去韩国旅游。她是一个网红，8－9分的样子。女孩身材好，衣着还挺性感，领队调侃地叫她真人芭比。自由活动的时候，我们在首尔的东大门广场逛街。（那个地方是专门做服装批发零售的，是韩国潮人的聚集地）。当时我152斤，175的身高，微胖，带着黑框眼镜，头发略呈鸡窝状，衬托着唏嘘的胡茬，那样子简直惨不忍睹，活脱脱一个24K纯屌丝加猥琐大叔。女朋友挎着我的胳膊，愉快的瞎逛。路人纷纷投来异样的眼光，绝大部分贪婪地看着她，然后厌恶地瞟了一眼身边的我，好像我身上有屎一样。他们的心理活动一定是，卧槽，好白菜都让猪拱了思密达。这么说吧，如果眼神可以杀死人的话，那我已经被分尸了。这件事深深地刺痛了我，我底子也不差啊，凭什么我女朋友是和氏璧，而我是上面的污点。尼玛小棒子，瞧不起大爷我是吧，这可是家仇国恨啊。回国之后，我心里头的小野兽在咆哮：老子要减肥。

1，养育你们多年，我如何说再见
身上的肉肉是我一口一口吃出来的，跟了我这么多年，很不舍得离开我。之前也尝试了吃药，节食，泡温泉等各种办法，无奈收效甚微，一个月下来最多轻了6斤，然而过个五一又反弹3斤。回国之后，我看攻略，观视频，阅群书，问先辈，查偏方，总之能想的办法都用到了。我决定发动理科男的思维，用数据来分析，毕竟科学的办法最靠谱。

2，让板砖来的更猛烈一些
俗话说一黑成百丑一胖毁所有，但太瘦也不好看，女孩不喜欢排骨版的宝玉哥哥。每个人的身高不同，到底应该匹配什么样的体重，才最美观？为了解决这个问题，我上网查了，可以用BMI指数来衡量，世界卫生组织认为，最好的BMI指数是22。这里解释一下，BMI的中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

例如：一个人的身高为1.75米,体重为66千克，他的BMI=66/(1.75^2)=21.5（千克/米^2）

我身高1.75米，当时体重76公斤，BMI为24.8，所以我把目标设定为减到66公斤。这样我的BMI指数就是21.5了。
这里还有一个问题，多久减掉这10公斤肉？我设定的目标是一个月。长痛不如短痛，涅槃重生又是一条好汉。不过，你懂的，当我说出要一个月减20斤的时候，各种质疑不屑讽刺谩骂纷至沓来，这其中包括我女朋友。好！你们不信咸鱼会翻身对吧？我就偏翻给你们看。此时一个话外音幽幽地说到，咸鱼翻身那还是咸鱼啊。不管了，认定的目标就向前冲吧。

3，西天是一步一步走到的，楼上往下跳的不算。
一公斤脂肪相当于7700大卡的热量，一个月减10公斤，意味着要消耗掉77000大卡的热量。人体的基础代谢是1400—1600大卡（这是维持心跳和呼吸的最低热量消耗值，就是说你躺着睡一天也得消耗这么多，上百度可以查到自己对应的值，差不多就行）好，我控制好饮食，一天摄入的热量在1600大卡以下，其余的事情就交给运动吧。这时，我理科男的思维又开始运作起来，77000大卡除以30天，就是平均每天要消耗掉2500大卡左右，跑步（时速10公里）或骑健身车（时速20公里）一个小时的消耗的热量大概是500到600大卡，取中间值，550大卡，也就是每天要运动4.5个小时。为了保险起见我计划每天运动5个小时。我在东北做房地产的，冬歇期你懂的，每天闲得蛋疼，所以时间不成问题。
干！是男人就别怂！（这里补充说明一下，一个月减5公斤应该是比较科学的，减得太快可能导致内分泌紊乱，身体虚弱，皮肤松弛）

4，买买买
　　以前，有个老农民，他叫来了两个儿子，对他们说：“我快不行了，咳……门后有许多柴刀 ，自己选，咳咳咳……选一把上山去砍柴吧，太阳落山之前谁砍的柴多，我的财产就全部给他。”
　　大儿子随便挑了一把柴刀就冲上山。
二儿子也挑了一把柴刀，仔细地磨了起来。
下午的时候，二儿子拿着铮亮的柴刀上山了……他把大哥砍死之后，背起大哥身边的一大摞柴下山了。
这就是磨刀不误砍柴工的故事。
我想说的是，既然要完成减肥大业，怎么能少得了跑步机和健身车。这两大件我都是在淘宝上买的，随便一搜，按销量排名，选个1000块以下的就可以。按下付款，就等快递了。

发表评论（6）