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春暖花开， 54岁， 158cm， 山东 青岛

发布于2013-10-09 12:46

一个人一定要养成良好的生活习惯，尤其是早餐必须要吃。不吃早餐的害处多多，长年不吃早餐最容易得胆结石。冰冻三尺非一日之寒，要坚持好的习惯，是很不容易的。
现代人的生活节奏比较快，晚上又容易熬夜，经常是早晨起床较晚，来不及吃早餐，过了一会儿，也就不感觉饿了，这是因为身体里的糖元被调出来了，因此就感觉不到饿了，但是这就埋下了隐患。好多人都是等到胃病犯了，才认识到严重性，可是已经为时已晚。我个人的观点是，能让牙齿完成的任务绝对不让胃来完成。也就是说，吃饭一定要细嚼慢咽，让食物充分地经过咀嚼，减轻胃肠负担，利于消化。
“早晨咸咸，晚间甜甜”，这是养胃的一个小窍门，咸主肾，能让你一天都有精气神，甜点能保护胃粘膜，所以早晨喝粥，少吃一点小咸菜，既能让你有精神，又能让你一天不渴。晚上临睡前吃点小点心，喝一杯热牛奶，既能保护胃粘膜又能安神。
饮食习惯上，少吃脂肪高的食物。有一种说法：吃四条腿儿的（家畜）不如吃两条腿儿的（家禽），吃两条朋儿的不如吃一条腿儿的（菌类），吃一条腿儿的不如吃没腿儿的（鱼类）。
多吃粗纤维的食物，如芹菜、韭菜等，多吃五谷杂粮，促进胃肠蠕动。
每晚临睡前坚持用热水烫脚，能够促进血液循环，还能养胃，这可是秘诀噢。
我本人不吃咸的、辣的食品，过咸的食品容易引起高血压，引起心血管疾病；过辣的食品刺激胃，不要为了满足舌头的欲望而忽视胃肠的负担。我喜欢吃苦的、腥的、膻的、酸的食品。苦味的食物一般都能排毒；腥的比如鱼类都富含卵鳞脂，对脑发育有好处；膻的食物比如牛羊肉所含脂肪少；酸的食物比如水果也能够排毒，还对皮肤有好处。尽量少吃甜食，对脑发育有好处。可以多吃坚果。
还有好多的感受，总之一句话：药补不如食补。利用食物本身的药用功能远比利用药物要好很多，是药三分毒！但是这是长久的战略，不是一朝一夕的事儿。

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