不要光做有氧运动
楼主
发布于2015-05-11 16:03
不要光做有氧运动，一定要配合无氧运动，就是器械等。
有氧运动消耗的卡路里很直接，而无氧运动消耗的卡路里，不仅仅是运动消耗的，还有之后肌肉修复时需要的能量，更关键的是肌肉含量越高，每天自身消耗的卡路里也提高了。
不仅如此，如果光做有氧运动，当时消耗的卡路里虽然很多，但是，会产生大量的饥饿感，然后就吃多。结果就是，练得频率越多，吃的越多，胃就大了，然后以后不跑步了，可是食量很难减下来，反而增胖了。
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