我和瑜伽有个约会

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Jasmine
Jasmine52岁157cm广东 广州

发布于2019-11-05 17:24

    前言:圈圈里练瑜伽的姐妹不少,没有练的可以参考一下我的经历哦。

    我是属于那种活泼好动的人,用我老友的话来形容就是只猴子,一刻都坐不住的,所以年轻的时候对瑜伽是不屑一顾的,想想一个动作傻乎乎地停顿那么久,气都不打一处出。人到中年之后,想法就不一样了,尤其是几年前我弟开始学中医,他强烈推荐我去练瑜伽,并且给我列举了练瑜伽的种种好处,便开始了我的瑜伽之旅,这一坚持便是四五年,从未间断过。

    练瑜伽之前我已经有椎间盘的毛病,而且医生说了即使练瑜伽也没有太大的帮助。别人又给我说练瑜伽减不了肥,只能够让我变成一个灵活的胖子。我向来是实践主义者,自己没有亲身经历的事情,一般不会相信别人的说法。

    我把家里附近的瑜伽馆都看了一遍,看看环境,了解老师,也看看上课的人数的多少,最后决定去百脑汇一家理疗瑜伽馆体验课程。它是小班教课,老板自己是老师,而且我给她说了自己有椎间盘突出的毛病,她让我拿了片子去看了,说每次上课有什么动作我不可以做大幅度的,她会提醒我的。第一次去就感觉那个老师很严厉,因为她要求上课前五分钟调息的时候,不准任何迟到的学生进来,因为那五分钟调息是很重要的时间段,需要绝对的安静,让心静下来练瑜伽效果最好。试了一堂课之后,我就买了年卡。

    那时候我是班里年纪最大,最勤奋的学生,每天下班之后都去上课,肩颈、脊椎、阴瑜伽、流瑜伽等每样课都上过,尤其是最累的美腹课是我的最爱,一点不怕累,这个课上到后来时常被取消,因为实在太累,没有五个人上课都开不了班的。

    练瑜伽半年之后,我瘦了十三四斤,腰和肚子都小了一圈,瑜伽老师还把我练瑜伽前后的照片发在朋友圈来鼓励大家。我的体重在后面几年基本没有什么太大的变化(除了外出旅游胖五六斤,但回来之后又会减回到原来的体重),而椎间盘突出的毛病也没有再犯,但是跟我一起跳舞的舞友,当时是跟我一样椎间盘突出的,她去医院做了手术才解除了疼痛,而我就靠练理疗瑜伽来维持的,其实这个舞友也去别的地方上过瑜伽课,但老师不行,反而弄巧成拙了。

    后来为了坚持练瑜伽,我还把公司专门开在了瑜伽馆的楼上,这个也要感谢瑜伽老师给我的信息,她告诉我那边楼有小户型办公室出租,然后我的公司提早了一年开了,现在一直就在那边办公。

    不过两年前开始跳摩登舞之后,我就选择在家里自己练瑜伽了,一周至少练四五次。我把老师的动作做了合并,比如我现在在家里练三种瑜伽:阴瑜伽把横叉和竖叉并在一起,肩颈和脊椎合一起,美腹和美腰混一起,这三种就成为了适合我自己的瑜伽动作了,师父领进门,修行在个人。

    总结一下练瑜伽的好处有:前面讲过的椎间盘突出没有再犯,减肥且维持体型,改善睡眠,心态平和,手脚灵活,排汗均匀(之前我只有大腿后面和臀部排汗的,现在全身各个部位都容易出汗)等等。

    按理来说瑜伽并不是我喜欢的,但是因为对身体好,坚持练习,习惯成了自然了,不练还不舒服了,很多不喜欢做的事情但是对身体好的我们都可以试试的啊。

分享一下(图片均来自网络):
    对于中年人来说,有几个下腰的动作练的幅度不要太大,以免引起椎间盘突出,请看图一;如果腰酸背痛的话,可以做这个弯腰九十度的动作,手尽量往前伸,坚持两分钟以上,可以缓解一下,请看图二。

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