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我找媳妇， 52岁， 178cm， 黑龙江 齐齐哈尔

发布于2018-03-19 18:39

练习方法如下：

首先意识到你所执着的是什么。比如当你不喜欢饭菜的味道，当你感到沮丧、对别人发火、无法忍受别人比自己好、拒绝对某人敞开心扉、在需要专心时却被其它事情吸引，这些都是执着的表现。

然后，注意在执着时你有什么感受。你在想什么？你产生了什么样的情绪或感觉？这种情绪会让你的身体发生什么变化？试着去感受身体最细微的变化和受到的影响。


练习每日清晨打坐静思，每次5～10分钟。

练习每日打坐静思。每个早晨坐5～10分钟。坚持一个月后，延长到10～15分钟。你会注意到，当你拖延着不想打坐（比如想滑手机），或打坐一结束就迫不及待地起身奔向别的事，或在打坐之中脑袋里思绪纷乱，这些都是执着的表现。

练习放下。放松你紧绷的思绪和身体，从你紧抓不放的东西、你所强求的结果中脱离出来。开始时可从一件简单的、对你影响不大的事做起。你可以对自己说：〝我不求事情一定按我想要的方式发展。结果怎样都好，无论最后发生什么，我都不会被影响，地球依旧转得很欢快。〞

注意到在执着中〝自我〞的摆放。当你执着于某事，事实上，是将自己摆在了你的世界的中心。你想要事情按照自己所要的方向发展，满足你的愿望，避开你的厌恶，按你所喜欢的来。当我们有这些想法的时候，我们其实是把自己摆在了所有事情的中心。

把视野拓宽一些。体会别人的视角，理解他们的苦衷，知道他们和你一样处于执着引起的不轻松之中。注意到所有人其实是相连的，相互影响的。把心胸拓宽，从心里希望别人可以不再痛苦，而不要为自己的利益得失太过担忧。当你的容量扩大一点，你会发现自己不再那么需要事情按你的想法去发展了。

看到所有事物美好的一面。当我们执着于一条路，可能会忽略其它路线上的风景。如果能够欣赏其它路径的美好，就不会对一条路过分执着。

真正摆脱执着的方法，还是两个字：〝放下〞。不断意识到自己的执着，不断放下它。心也会跟着越来越轻松。
在西方人眼中，中国是“一个美丽优雅的地方，一个彬彬有礼的地方，一个和平、深具智慧和学识的地方。但那是历史上的中国，今天这一切都不复存在。”

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