更年期女性的心理问题的调适^_^

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爱心永恒
爱心永恒50岁174cm辽宁 营口

发布于2015-10-13 10:02

更年期妇女情绪易于激动,容易与家人发生矛盾,尤其是处于离异再婚阶段的女性,这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,再婚后丈夫要充分了解妻子在更年期可能出现的某些现象与问题,多给予安慰、鼓励和帮助,平稳度过更年期心理问题多发阶段;
有人将女性更年期比喻成“多事之秋”,这话没错。因为在更年期中,机体会由强壮走向衰老,内分泌功能失去平衡,出现许多烦恼症状。更年期该如何调适心理呢?
1、创造丰富多彩的生活
更年期女性大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,面对生活上的变化,心中容易产生失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好,如养鱼、养花、绘画、听音乐等。增加生活的情趣,保持良好的大脑功能。还可以走亲访友、结伴郊游,在交往中交流观点与想法,相互给予支持。
2、正确认识自己的改变
更年期既然是女性人生道路上必经的阶段,应该正确面对这一事实,从知识储备、思想、心理上有准备地去迎接更年期各种变化的到来。在工作及生活中不应有过高的期望值,以免经受挫折和失败的心理打击。正确认识本病的发病原因,在心理上做好准备,这样既使以后出现早期临床症状,也不会过于紧张。
3、症状严重时应及时就医
尽管处于更年期的女性在生理上和心理上会有各种变化和不适,但精神上应保持乐观。若有症状严重的躯体疾病或心理障碍,应及时到正规医院就医。
4、处理好家庭和社会关系
更年期妇女情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,丈夫要充分了解妻子在更年期可能出现的某些现象与问题,多给予安慰、鼓励和帮助。此外,更年期女性要适应家庭、适应社会,对社会现象要有一个正确认识,多与他人交流看法,以乐观的态度对待生活。
5、合理安排体育锻炼
体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质,同时也能提高心理素质以及对突发事件的适应能力。更年期女性宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐。
6、树立克服心理问题的信心
尤其是一些症状比较明显的女性,要相信一时的痛苦是暂时的,走过这一阶段后,生活会更美好。更年期妇女在生活中也应保持一颗爱美之心,不要放弃对自己形象的要求,在衣着打扮上要穿出这个年龄的风采。

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